অতিরিক্ত চুল পড়ার পেছনে শুধু একটি ভিটামিনের ঘাটতিই দায়ী নয়। তবে ভিটামিন D, B12, আয়রন/ফেরিটিন, জিঙ্ক ও কিছু ক্ষেত্রে ফোলেটের ঘাটতি চুল পড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

বিশেষ করে শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে চুল পড়া বাড়তে পারে। আবার ভিটামিন D-এর ঘাটতিও কিছু ধরনের চুল পড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত বলে গবেষণায় দেখা যায়। তবে চুল পড়ার কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন, থাইরয়েডের সমস্যা, বংশগত কারণ, দ্রুত ওজন কমানো বা অপুষ্টিও।

তাই শুধু অনুমান করে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া ঠিক নয়। দীর্ঘদিন ধরে অস্বাভাবিকভাবে চুল পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় রক্ত পরীক্ষা করে কোন পুষ্টির ঘাটতি আছে কি না নিশ্চিত করা ভালো।

মনে রাখবেন: অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণও ক্ষতিকর হতে পারে—ঘাটতি নিশ্চিত না হলে নিজে থেকে উচ্চমাত্রার সাপ্লিমেন্ট না নেওয়াই নিরাপদ।